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喂奶的妈妈该怎样吃,才能保证营养供应
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喂奶的妈妈该怎样吃,才能保证营养供应

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喂奶的妈妈该怎样吃,才能保证营养供应

【摘要】:
孕期是生命的起始阶段,是生命1000天发生发展机遇窗口期的起点,营养作为最重要的环境因素,对母子双方的近期和远期健康都会产生至关重要的作用。从孕中期开始,胎儿进入快速生长发育期,母体子宫、乳腺等生殖器官也逐渐发育,血容量增加,并需要储备能量和营养素为分娩及产后乳汁分泌做准备,其能量和营养素需要都有相应的增加。哺乳期是母亲用乳汁哺育新生子代使其获得最佳生长发育并奠定一生健康基础的特殊生理阶段,哺乳期
    孕期是生命的起始阶段,是生命1000天发生发展机遇窗口期的起点,营养作为最重要的环境因素,对母子双方的近期和远期健康都会产生至关重要的作用。从孕中期开始,胎儿进入快速生长发育期,母体子宫、乳腺等生殖器官也逐渐发育,血容量增加,并需要储备能量和营养素为分娩及产后乳汁分泌做准备,其能量和营养素需要都有相应的增加。哺乳期是母亲用乳汁哺育新生子代使其获得最佳生长发育并奠定一生健康基础的特殊生理阶段,哺乳期妇女既要分泌乳汁,哺育婴儿,还要逐步补偿妊娠、分娩的营养素损耗并促进各器官、系统功能的恢复,因此比非非哺乳期妇女需要更多的营养。
    在有限的能量增加范围内,尽可能选择相应营养素密度高的食物,如富含铁的动物内脏、富含钙的奶类、富碘的海产品等,食物中鱼蛋畜类每天增加100g,奶量每天增加200g,每天需要1200毫克的钙,根据膳食量,除去食物中的含钙量,再额外补充。当体重增长较多时,多食用鱼类少食用畜禽类,且食用畜禽类时尽可能剔除皮和可见的肥肉。